C’est l’été et, pour beaucoup de gens, cela signifie passer du temps à l’extérieur. Obtenir un peu de soleil sur vos bras et votre visage tous les jours peut être bénéfique pour votre corps et votre esprit. Bien sûr, le cancer de la peau est une préoccupation majeure et doit être pris au sérieux. Il est important de vous assurer que vous protégez votre peau des rayons ultraviolets (UV) du soleil, mais tant que vous prenez des précautions, absorber quelques rayons quotidiens peut avoir des effets positifs sur votre santé. En voici quelques bénéfices.

Prendre un bain de soleil, s’exposer au soleil (évidemment avec toutes les précautions nécessaires) nous offre de nombreux bénéfices, qui concernent à la fois le corps et l’esprit. Si l’on sait que le soleil est bon pour la peau et les os , tout le monde ne sait pas que l’ héliothérapie peut être efficace contre diverses affections.

La lumière du soleil contribue à la prévention du cancer. Il existe des liens importants entre la  carence en vitamine D et le cancer (l’incidence du cancer du côlon est trois fois plus élevée que la moyenne à New York par rapport au Mexique). Une étude portant sur 1 179 femmes ménopausées a montré que des niveaux élevés de vitamine D réduisaient de 60% le risque de développer un cancer, en particulier du côlon et des seins.

Selon de nombreuses études, la lumière du soleil provoque une augmentation de la libido et augmente la capacité de reproduction ; grâce à la production de sérotonine et de vitamine D, l’héliothérapie est même capable d’ améliorer les états de dépression et a des effets positifs sur la bonne humeur. Certes, même si vous n’êtes pas du tout déprimé, vous aurez constaté que même une simple promenade au soleil peut améliorer votre humeur.

L’exposition au soleil aide à guérir le psoriasis par exemple. Dans le cadre de cette maladie de la peau, pour laquelle une solution définitive n’a pas encore été trouvée, les thérapies à base de bains de lumière sont pratiquées avec succès depuis des années.

Evidemment il faut faire attention à ne pas en faire trop : comme il est bien connu, prendre trop de soleil et de manière non contrôlée peut au contraire être très nocif pour la peau.

L’exposition au soleil favorise la relaxation musculaire et affecte positivement la mobilité des articulations. La sérotonine, dont la production est augmentée lors des bains de lumière, crée un effet immédiat de bien-être physique et mental .

Le soleil améliore la bonne humeur et réduit le stress : grâce à l’activité des neurotransmetteurs, les défenses du système immunitaire augmentent, la réponse du système endocrinien s’améliore et les rythmes biologiques sont régularisés. La lumière du soleil a également des effets bénéfiques sur les patients atteints de la maladie d’Alzheimer.

L’exposition au soleil agit positivement sur la santé de vos os! En effet, les rayons du soleil induisent la production de vitamine D et stimulent la production de calcium. La vitamine D est transformée en D3, élément fondamental du traitement contre le rachitisme. Les dernières recherches montrent comment la lumière du soleil contribue à éviter le risque d’apparition de l’ ostéoporose et de la sclérose en plaques.

Le soleil influence le métabolisme et affecte positivement la qualité du sommeil. La lumière du soleil affecte les yeux, la peau, les nerfs et le cerveau, ce qui entraîne la production de neurotransmetteurs essentiels au rythme veille-sommeil. L’exposition au soleil pendant la journée stimulerait la production naturelle de mélatonine la nuit, aidant à réguler l’équilibre hormonal .

Les bienfaits du soleil sur le corps sont nombreux, mais comme on le sait, l’exposition au soleil peut être très nocive si cela est fait de manière incorrecte ou excessive et sachant également que selon les types de peau il faudra être plus ou moins vigilants. Pensez à prêter attention à ces quelques points importants !

– Évitez de vous exposer au soleil en milieu de journée

– Évitez toute exposition prolongée au soleil

– Si le soleil vous dérange, il ne faut jamais ignorer cette sensation et vous mettre à l’abri au plus vite

– Utilisez toujours un écran solaire, même en ville et même en hiver

– Protégez-vous du soleil avec des vêtements, chapeaux, parasols…